Obsah
Ak máte problémy so zaspávaním v noci, tu je návod, ako môžete rýchlo zaspať pomocou svojho iPhone.
Možno viete, že hranie na vašom iPhone tesne pred spaním nie je pre vás dobré, pretože toto jasné svetlo môže zničiť hladiny melatonínu, ktoré vám pomôžu spať. Nehovoríme však o hraní na vašom iPhone, kým sa konečne nedostanete naozaj unavení a zaspíte.
Namiesto toho vám ukážeme niekoľko produktívnych spôsobov, ktorými môžete používať svoj iPhone, ktorý vám pomôže zaspať rýchlejšie, ako aj získať lepší nočný spánok celkovo, pretože rýchlejšie zaspávanie nie je jediná vec, ktorú musíte urobiť. Potom, čo zaspíte, musíte zostať spať, aby ste si oddýchli.
Predtým, ako budete mať dobrý nočný spánok, musíte najprv zaspať a veľa ľudí to robí ťažko. Pre mňa zvyčajne chodím do postele s mnohými vecami v mojej mysli, čo sťažuje včasné spanie a ak sa ocitnete na tej istej lodi, iPhone môže skutočne pomôcť.
Tu je návod, ako rýchlo zaspať pomocou vášho iPhone s pomocou niektorých naozaj skvelých aplikácií.
Vypočujte si upokojujúcu hudbu
Toto je niečo, čo nie je jasné, ale mnohí ľudia ho prehliadajú. Počúvanie upokojujúcej hudby môže byť skvelým spôsobom, ako vyčistiť svoju myseľ a spomaliť srdcovú frekvenciu tak, aby vaše telo poznalo, že je čas na odpočinok.
Funkcia SleepPhones vám umožní pohodlne počúvať hudbu v posteli.
Pokiaľ ide o akú hudbu počúvate, záleží len na vás, pretože každý má iný vkus, ale odporúčam vám, aby ste experimentovali s rôznymi druhmi hudby. Napríklad inštrumentálna hudba môže byť pre vás lepšia, zatiaľ čo hudba s textami môže byť príliš rušivá.
Ak hľadáte miesto, kde by ste mohli začať, Spotify zostavil zoznam 20 skladieb, ktoré ľudia najčastejšie používajú na relaxáciu, pričom v zozname dominuje Ed Sheeran, ale sú tu aj ďalší významní umelci, ako napríklad Sam Smith a Ellie Goulding.
Ešte lepšie je, ak si zaspíte niektoré SleepPhones, ktoré sú špeciálne vytvorené na počúvanie hudby, zatiaľ čo zaspávate, a uistite sa, že ste nastavili časovač tak, aby vaša hudba neprehrávala celú noc.
Biely šum
Ak ste experimentovali s upokojujúcou hudbou, ale zistili ste, že to nie je prospešné, potom je možné, že pre vás môže byť v skutočnosti lepší všeobecný biely šum.
Najlepšia aplikácia pre iPhone, ktorú som použil na biely šum, nie je prekvapivo nazvaná White Noise a obsahuje zvuky zvukov a zvukov, ktoré si môžete zahrať a ktoré vás, dúfajme, uvoľnia a pomôžu vám rýchlo zaspať.
Rôzne zvuky, z ktorých si môžete vybrať, zahŕňajú klimatizáciu, džungľu, plážové vlny burácanie, plavbu loďou vo vode, táborový oheň, zvonkohry, sušičku bielizne, dážď, búrku, prúd tečúcej vody a samozrejme všeobecný biely hluk.
F.lux
Ok, takže ak ste absolútne musieť použiť svoj iPhone na kontrolu veci, než idete do postele, aspoň sa zbaviť toho škaredého modrého svetla, že váš iPhone displej vyžaruje.
Najlepší spôsob, ako to urobiť, je útek z väzenia iPhone a nainštalovať F.lux z Cydia útek z väzenia štípnout obchod. To znamená, že sa znižuje teplota farieb obrazovky vášho iPhone, aby vyžarovala teplejšiu oranžovo-ishovú farbu, ktorá je ľahšia v noci.
Samozrejme, ak používate systém iOS 8.4.1, nemôžete z iPhonu uniknúť úteku z väzenia, ale nie všetka nádej sa stratí. Je tu spoločnosť s názvom Gunnar Optiks, ktorá vyrába špeciálne okuliare s farebnými šošovkami, ktoré stláčajú umelé modré svetlo vyžarované z obrazoviek smartfónov. Môžete ich získať aj bez lekárskeho predpisu, ale sú dosť drahé.
Sledujte svoj spánok
Ak po využití niektorých z týchto trikov zistíte, že zaspávate pomerne rýchlo, ale napriek tomu nedokážete celkom dobre spať, je dobré sledovať váš spánok počas noci, aby ste zistili, čo sa deje.
Aplikácia ako cyklus spánku je skvelý spôsob, ako sledovať váš spánok a využíva akcelerometer vo vašom iPhone na detekciu pohybu po celú noc. Jednoducho umiestnite svoj iPhone vedľa seba na posteľ a začnite sledovať váš spánok.
Aplikácia potom zistí optimálny čas, aby vás zobudila v priebehu 30 minútového okamihu, keď sa budík vypne, a tak sa nemusíte prebudiť.
