Obsah

• 1. Stratiť to!
• 2. MyFitnessPal
• 3. Nike +
• 4. Hmotnosť Watchers
• 5. Fitbit
• 6. 7-minútové cvičenie App
• 7. BetterMe Chudnutie plán
• 8. 8fit
• 9. Chudnutie Fitness
• 10. Sweatcoin
• 11. Fooduct
• Ďalšie kroky na chudnutie & Udržujte ho vypnuté

Jedná sa o najlepšie chudnutie aplikácie si môžete stiahnuť dostať do formy a schudnúť. Tieto aplikácie zmenia váš iPhone alebo Android na osobného trénera, dietológa a podporu komunity všetkých vstavaných do jedného praktického nástroja. Nemusíte platiť ani veľké peniaze pre experta, ktorý vám pomôže. Tieto aplikácie uľahčujú sledovanie kalórií, schudnúť a udržať ho v roku 2019.

Použil som tieto aplikácie, aby som stratil 25 libier, a keď som sa uvoľnil a získal niečo z toho, keď som prestal používať My Fitness Pal, vraciam sa k nemu v roku 2019 a môžete sa ku mne pripojiť.

Najlepšie chudnutie aplikácia vám pomôže urobiť lepšie so svojimi súčasnými cieľmi schudnúť alebo dostať fit. Tieto aplikácie vám pomôžu dostať sa tam a zostať tam lepšie, ako môžete tým, že mentálne sledujete svoj pokrok. Zdravá strava a dokonca aj minimálne cvičenie vám pomôžu udržať pokrok v dlhodobom horizonte. Akonáhle začnete robiť pokrok, možno budete chcieť pridať v niektorých z najlepších fitness aplikácie taky. Je to veľmi osobná voľba, pretože motivátori pracujú inak pre každého.

Tieto aplikácie vám pomôžu držať sa svojho plánu jesť zdravšie a schudnúť a pomôcť udržať váhu off. Či už pracujete v posilňovni, chôdzi na obed alebo biť váhy tieto aplikácie vám pomôžu sledovať vaše aktivity a sledovať vaše kalórie ľahko. Väčšina z týchto aplikácií schudnúť sú voľne použiteľné. Niektoré ponúkajú prémiové možnosti za cenu, ale môžete začať bez toho, aby ste utrácali peniaze na dosiahnutie svojho cieľa.

Štúdia od Kaiser Permanente zistila, že zaznamenávanie vašich jedál zdvojnásobuje vaše chudnutie, takže budeme zdieľať niekoľko aplikácií, ktoré vám to pomôžu, a budeme zdieľať aplikácie, ktoré vám pomôžu pracovať inteligentnejšie a rýchlejšie, ako aj aplikácie, ktoré vás motivujú a sledovať celkový pokrok. Ďalšia štúdia zistila, že používanie smartfónu na sledovanie tohto viedlo k dlhšiemu obdobiu sledovania a nakoniec sledovanie pomocou smartfónu viedlo k takmer dvojnásobnej strate hmotnosti ako pri použití webovej stránky alebo pera a papiera.

Zameriame sa na tri kľúčové oblasti s týmito aplikáciami na zníženie hmotnosti - logovanie potravín, aktivita a motivácia. Musíte kombinovať tieto faktory, ako schudnúť a udržať ho, keď narazíte na svoje ciele.

1. Stratiť to!

Schudnúť s Lose It!

Stratiť Je to bezplatná aplikácia na chudnutie pre iPhone a Android, ktorá vám pomôže dosiahnuť udržateľné zdravé chudnutie. Tento nástroj obsahuje aplikáciu, rovnako ako webové stránky, takže môžete vidieť vaše informácie aj na vašom počítači.

Môžete sa pripojiť k ľuďom, rôznym zariadeniam a informáciám o potravinách, ktoré vám pomôžu schudnúť pomocou inteligentných rozhodnutí. Stratiť Pomôže vám vytvoriť osobný plán chudnutia s cieľmi, ktoré zahŕňajú cieľovú hmotnosť, ako aj celkové wellness a fitness.

Aplikácia obsahuje prístup k overenej databáze potravín, ktorá vám pomôže sledovať vaše kalórie s jednoduchým vyhľadávaním, alebo pridať vlastné potraviny a môžete zdieľať recepty. Môžete tiež skenovať UPC, aby ste pridali jedlo.

Stratiť Pripojí sa k iným aplikáciám, ako je RunKeeper, Nike + a rôzne zariadenia a váhy, ktoré vám pomôžu ľahko a inteligentne sledovať všetky vaše údaje o fitness. Môžete vytvoriť ciele so skupinou priateľov, vyzvať priateľov alebo seba a získať podporu od skupiny, aby ste zostali na správnej ceste.

• Stratiť pre iPhone a iPad
• Stratiť pre Android
• Stratiť Kindle

Stratiť je zadarmo, s prémiou 39,99 dolárov možnosť, ktorá obsahuje oveľa viac sledovanie, plánovanie jedla a ďalšie upgrady.

2. MyFitnessPal

MyFitnessPal je skvelá aplikácia, ako schudnúť rýchlo.

MyFitnessPal je ďalšia populárna aplikácia, ktorá vám pomôže sledovať príjem potravy, cvičiť a vyzvať svojich priateľov, aby vám pomohli udržať motiváciu. Táto aplikácia, ktorú vlastní Under Armour, je centrálnou časťou toho, ako som v roku 2017 stratil 25 libier.

MyFitnessPal obsahuje prístup k miliónom potravín a položiek v prehľadávateľnej databáze, ktorá vám umožní jednoducho pridávať svoje záznamy o potravinách do vášho zariadenia iPhone alebo Android. Tam sú tiež aplikácie pre BlackBerry a Windows Phone.

Táto aplikácia a služba je zadarmo, s aplikáciami, ktoré robia logovanie ľahko a personalizovaný diétny profil, ktorý vám pomôže nastaviť cieľ zdravej výživy a cieľ zdravého cvičenia.

• MyFitnessPal pre iPhone
• MyFitnessPal pre Android

Existujú možnosti pre priateľov iných užívateľov a spojiť sa so svojimi kontaktmi a priateľmi z Facebooku na podporu a motiváciu.

MyFitnessPal sa tiež pripája k rôznym aplikáciám a doplnkom, ako je FitBit, Withings, Runtastic, Endomondo, Jawbone UP, Pact a ďalšie, ktoré vám pomôžu sledovať váš pokrok pomocou špecializovaných aplikácií a príslušenstva. K dispozícii je tiež aplikácia Apple Watch.

3. Nike +

Aplikácia Nike + má váš plán na chudnutie s cvičeniami, aby ste sa dostali k svojmu cieľu.

Ak neviete, kde začať s novým tréningom, ktorý vám pomôže schudnúť, môžete použiť aplikáciu Nike Training Club.

Táto aplikácia vám pomôže vybrať cvičenie alebo štvortýždňový program, ktorý vám pomôže získať štíhly. Existuje viac ako 100 tréningov a aplikácia môže pomôcť začiatočníkom, stredne pokročilým alebo pokročilým používateľom.

• Nike + Tréningový klub pre iPhone
• Nike + Tréningový klub pre Android

Aplikáciu môžete dokonca použiť na svojom tablete alebo na televízore, aby ste mohli trénovať spôsob, akým pre vás funguje. Televízna časť pracuje s AirPlay, ChromeCast alebo HDMI káblom.

4. Hmotnosť Watchers

Funkcia Sledovanie hmotnosti vám môže pomôcť schudnúť, aj keď nechcete ísť na schôdzky.

Aplikácia Weight Watchers je skvelým nástrojom na chudnutie, ale je drahšie ako iné možnosti s mesačnými poplatkami vo výške 19,95 USD v závislosti od vášho predplatného. Existuje veľa, čo dostanete z tohto predplatného, ​​a ponúka pripojiť sa zadarmo, že by ste sa mali pozrieť.

Oprah Winfrey nedávno zdieľal, ako sa používa Weight Watchers stratiť 26 libier, vďaka správe, čo jej. Aplikácia Weight Watchers používa namiesto kalorií SmartPoints, aby ste mohli každý deň sledovať iba jednu množinu čísel.

Aplikácia Weight Watchers Fitbreak je tiež silným spoločníkom, ktorý môže motivovať a pripomínať, aby ste boli aktívnejší s krátkymi 1 mintue fitness prestávkami počas celého dňa.

• Stiahnite si Weight Watchers pre iPhone
• Stiahnite si Weight Watchers pre Android

Pozrite sa na ponuky na pripojenie k službe Weight Watchers zadarmo, vrátane možnosti získať náhradu za prvé dva mesiace poplatkov, keď stratíte 10 libier.

5. Fitbit

Prevezmite kontrolu nad aplikáciou fitbit.

Aj keď by ste mohli myslieť na Fitbit ako zariadenie, ktoré potrebujete kúpiť a nosiť, môžete aplikáciu používať len s vaším zariadením iPhone alebo Android. Váš telefón má dostatok senzorov na sledovanie väčšiny toho, čo aplikácia Fitbit potrebuje, aby vám pomohla dostať sa do formy a schudnúť. Ak sa vám páči aplikácia a chcete mať viac sledovania, keď nenosíte telefón, zariadenie Fitbit si môžete kedykoľvek kúpiť neskôr.

Aplikácia Fitbit vám môže pomôcť byť aktívny, lepšie jesť, schudnúť a dokonca pomôcť so spánkom. Aplikácia obsahuje denné ciele pre kroky, spálené kalórie a prejdenú vzdialenosť. Môžete sledovať cvičenia a dokonca aj jogu sledovať svoje aktivity. K dispozícii je aj časť na zaznamenávanie potravín, aby ste mohli všetko uchovávať na jednom konkrétnom mieste.

Jednou z najväčších výhod je, že vaši priatelia sú už na Fitbit, pretože s nimi môžete súťažiť v rôznych výzvach. Tie vás budú motivovať a angažovať.

• Fitbit aplikácie pre iPhone
• Fitbit App pre Android

Keď potrebujete pomoc pri práci, môžete sa pozrieť na sekciu Fitstar, aby ste získali pomoc s personalizovanými video tréningami šitými na mieru.

6. 7-minútové cvičenie App

Použite 7-minútové cvičenie, aby ste schudli, aj keď ste super zaneprázdnení.

Ste zaneprázdnený človek bez toho, aby ste mali veľa času na prácu. Nemusíte byť schopní ísť do posilňovne, aby ste mohli pracovať, čo je miesto, kde hra NYT 7-minútový tréning prichádza hrať. Toto je vedecké cvičenie, ktoré maximalizuje váš čas strávený cvičením poskytnutím vedeckého 7-minútového tréningu a pokročilého 7-minútového tréningu, ktorý The New York Times ohlásené začiatkom tohto roka.

• 7-Minute cvičenie App pre iPhone
• 7-Minute cvičenie aplikácie pre Android

Túto webovú aplikáciu budete musieť pridať na domovskú obrazovku. Na iPhone klepnite na Zdieľať a potom Pridať na domovskú obrazovku. V systéme Android Ťuknite na položku Ponuka a potom na položku Pridať na domovskú obrazovku.

Toto vysoko intenzívne cvičenie môže pomôcť udržať vašu chuť k jedlu v kontrole, zlepšiť metabolické zdravie a kardiovaskulárne zdravie.

7. BetterMe Chudnutie plán

Aplikácia BetterMe je váš prispôsobený nástroj na chudnutie.

Aplikácia BetterMe je plán chudnutia, ktorý je určený špeciálne pre ženy. Keď spustíte aplikáciu hore, vyberiete si oblasti, na ktoré chcete zacieliť, aby ste stratili váhu alebo tón. Táto aplikácia kombinuje tréningy a plán jedla a je zameraná na užívateľov v širokej škále úrovní aktivít a časových záväzkov.

S touto aplikáciou budete pracovať v domácom tréningu a zamerať sa na 28-dňový plán, ktorý môžete použiť na to, aby ste sa dostali do formy a schudli. Aplikácia obsahuje nasledujúce funkcie;

• Útok tuku v problémových oblastiach: nohy, žalúdok, ruky, krk;
• Získajte najúčinnejšie video tréningy v jednej jednoduchej aplikácii;
• Získajte dôkladný 28-dňový stravovací plán;
• Práca v 15-minútovej sady na spaľovanie telesného tuku bez potreby posilňovne.

Aplikácia BetterMe je bezplatná a môžete ju vyskúšať zadarmo 3 dni. Potom musíte zaplatiť 9,99 dolárov za mesiac. S 28 dňovým stravovaním a rôznymi možnosťami aktivity môžete začať a zistiť, či je to pre vás do mesiaca. Ak sa zmestí, môžete pokračovať za cenu nižšiu, ako sú náklady na vstup do posilňovne.

Stiahnite si BetterMe pre iPhone alebo Android.

8. 8fit

Nechajte 8fit vám pomôže schudnúť.

8fit je all inclusive aplikácia, ktorá vám pomôže riešiť hlavné body bolesti stráca váhu; nájsť čas na prácu, vedieť, čo robiť, keď máte čas a prísť s jedlom plán, ktorý môžete držať a ktoré vám pomôžu schudnúť.

Táto aplikácia obsahuje 100% prispôsobené cvičebné programy, ktoré spárujú vaše ciele a vašu aktuálnu úroveň fitness, aby vám pomohli dosiahnuť úspech. Každý z tréningov je navrhnutý tak, aby ste mohli robiť kdekoľvek, bez špeciálneho vybavenia.

Sme radi, že cvičenia sa zameriavajú na pomoc pri plnení vašich cieľov a aplikácia robí dobrú prácu pri vysvetľovaní správneho spôsobu cvičenia. S jedlom plány si dokonca získať zložky alternatívy, ktoré uľahčujú držať sa plánu. Môžete dokonca vytvárať zoznamy potravín na zjednodušenie nakupovania.

8fit je zadarmo začať s obmedzenými cvičenia, ale získať plný prospech, budete musieť kúpiť pre predplatné za 5 dolárov mesačne za ročné členstvo alebo za 10 dolárov mesačne len s 3 mesiace záväzku.

Stiahnite si 8fit pre iPhone alebo Android.

9. Chudnutie Fitness

Chudnutie Fitness aplikácia je navrhnutá tak, aby vám pomohla schudnúť a dostať sa do formy s lepšími jedlami a viac aktivít.

Chudnutie Fitness aplikácia je zameraná aplikácia, ktorá vám pomôže schudnúť tým, že pracuje sa a začína vás s šesť týždňov plánu. To vám pomôže zamerať sa na konkrétne oblasti a pracovať na dosiahnuteľných cieľoch.

Ako budete pracovať prostredníctvom plánov, môžete dať spätnú väzbu k aplikácii a bude upravovať intenzitu cvičenia a pomôže vám lepšie dosiahnuť svoj cieľ.Môžete začať s iba 6 minút tréningu denne s video a audio poradenstvo.

Aplikácia je 49,99 dolárov za rok, alebo 9,99 dolárov za mesiac a môžete si ju stiahnuť a pozrieť sa na to, ako si kúpite.

Stiahnite si chudnutie Fitness pre iPhone alebo Android.

10. Sweatcoin

Sweatcoin môže byť len motiváciou, ktorú musíte každý deň pohybovať viac.

Aplikácia Sweatcoin vás platí, aby ste sa dostali do formy, a funguje na krokoch, takže aj keď nechcete držať plánu s aplikáciou, ako je Pact, môžete stále zarábať, kým schudnete. To môže byť jeden z najlepších spôsobov, ako získať túto ďalšiu motiváciu ísť na prechádzku.

Jedným z úlovkov je, že to funguje len pri vonkajších krokoch. Takže ak si robíte prechádzku v posilňovni alebo doma na zariadení, aplikácia ako Pact môže byť pre vás lepšia.

S Sweatcoin, získate asi 1 Sweatcoin za 1000 krokov. Môžete stráviť 5 Sweatcoins na predplatné na Calm aplikáciu alebo iné služby. Existujú rôzne ponuky, a dokonca môžete obchodovať pre misfit fitness tracker alebo pre väčšie odmeny, vrátane virtuálneho osobného trénera alebo silový tréning.

Je to skvelý spôsob, ako platiť za pridané aplikácie, ktoré vám pomôžu schudnúť a dostať sa do formy. Nemôžete platiť v peniazoch, ale občas sú ponuky darčekových kariet Aamzon.

Stiahnuť Sweatcoin pre iPhone alebo Android.

11. Fooduct

Vedieť, čo naozaj jete, aby ste schudli rýchlejšie.

Jedným z problémov, ktoré sa snažia schudnúť, je vedieť, aké jedlo je pre vás dobré jesť. S Fooducate sa môžete dozvedieť viac o zdravých potravinách a okamžite zistiť, či sú potraviny pre vás dobré, skenovaním čiarového kódu pomocou zariadenia iPhone alebo Android.

• Fooducate pre iPhone
• Fooducate pre Android

Môžete skenovať jedlo pomocou fotoaparátu na smartfóne a vidieť stupeň pre potraviny, ktoré uvažujete o nákupe alebo jedení. Zabudnite na snahu rozlúštiť výživový obsah založený na malej ploche na zadnej strane škatule a pozrite sa na stupeň, ktorý vám pomôže urobiť inteligentné rozhodnutia. Môžete tiež klásť otázky v komunite Fooducate, aby ste sa dozvedeli o zdravých potravinách.

Ďalšie kroky na chudnutie & Udržujte ho vypnuté

Jedná sa o najlepšie chudnutie aplikácie sme našli pre rok 2019. Tento zoznam najlepších aplikácií chudnutie mi pomohol stratiť 25 libier a udržať väčšinu off na jeden rok. Skĺzol som potom, čo som prestal používať aplikáciu, takže som sa zameral na chudnutie opäť pomocou týchto aplikácií a chudnutie gadgets. Odrazím sa medzi Lose It! a My Fitness Pal. Jedná sa o najlepšie chudnutie aplikácie pre mňa, pretože sa zmestia moje stravovacie návyky a mierne cvičenie, ale najlepší chudnutie aplikácia pre vás môže byť iný.

Väčšina telefónov iPhone a mnoho telefónov so systémom Android obsahuje výkonné senzory, ktoré dokážu sledovať váš pohyb a aktivity bez toho, aby ste museli kupovať akékoľvek fitness doplnky alebo kapely. Android alebo iPhone fotoaparát môže skenovať čiarové kódy, ktoré vám pomôžu prihlásiť potraviny a je tu možnosť pripojiť iPhone alebo Android k HDTV urobiť cvičenie bez toho, aby ste sa pozerali na malý displej smartfónu, zatiaľ čo ste doma.

Ak potrebujete pomoc s motiváciou, môžete sa pozrieť na úspechy chudnutie od užívateľov aplikácií. Na Reddit, ProgressPics môže poskytnúť motiváciu pokračovať, ako vidíte rozdiel s pred a po fotografiách. Môžete dokonca zarobiť peniaze s niektorými z týchto aplikácií chudnutie.