Strávil som posledných pár týždňov zotavovaním sa z chrbta. Nevyzdvihol som nič príliš ťažké ani nevykonával žiadne namáhavé aktivity. Jednoducho som sa snažil vstať, keď som strávil pár hodín prácou na mojom notebooku na pohovke. Jednoduchý akt postavenia ma priviedol na kolená a strávil som ďalších pár dní doma, prehodil som sa ako starý muž.
Bolesť pokračovala, až kým som nemohol ísť k akupunkturistovi, ktorý mi strčil a podráždil chrbát ihlami, päsťami, lakťami a drevenou mašľou, ktorá vyzerá ako zbraň nejakého druhu. Prvá liečba bola dosť bolestivá a slúžila ako veľký budiaci hovor.
Môj digitálny životný štýl má niektoré vážne negatívne účinky na moje zdravie. Moja kardio kapacita je vo všetkých časoch nízka, moja pozícia je hrozná a ja mám rôzne bolesti a bolesti, ktoré možno sledovať späť na sedenie pred počítačom niekoľko hodín na konci. Zdá sa, že nie som sám. Môj akupunkturista mi povedal, že takmer všetci jej a jej partneri (masážni terapeuti a chiropraktik) klienti sedia pri počítačoch celý deň. Vysvetlila, že sedenie a opakované pohyby sú pre moje zdravie omnoho horšie, než prelomové práce. Roky meškania nad klávesnicou ma dohonili.
Namiesto toho, aby som pokračoval v ceste, ktorá by mohla spôsobiť vážnejšie zdravotné problémy, som sa rozhodol zmeniť niekoľko vecí.
Ak chcete začať, vykonal som niekoľko vecí na zlepšenie svojho pracovného priestoru. Súčasťou problému s veľkosťou 6 ′ 4 ″ je, že všetko je príliš nízke, vrátane môjho stola. Upravil som si nohy na stole a teraz je o štyri palce vyšší ako predtým, čo znamená, že moje ruky sú v prirodzenejšej polohe a nemusím sa snažiť nahliadnuť do displejov mojich notebookov. Viac sa spolieham na svoj externý monitor, ktorý sa nachádza na nástennom držiaku Ergotron, ktorý som upravil smerom nahor. Spevnil som nastavenia na mojej stoličke Aeron, ktorú som si kúpil v roku 2001 na požiarnom výpredaji.
Snažím sa aj o to, aby som svoje zariadenia využíval efektívnejšie. Som veľkým fanúšikom softvéru na rozpoznávanie hlasu spoločnosti Nuance, ale nepoužil som ho tak, ako by som mal. Spoločnosť práve vydala Dragon NaturallySpeaking 11 Pro a poslala overovaciu kópiu. Doteraz sa zdá, že je oveľa presnejší ako DNS 10 a MacSpeech, ale stále musím zvyknúť na jeho pravidelné používanie. Hlasový prepis má svoje výzvy, ale myslím si, že za to stojí kompromis. To by malo znížiť počet stlačení klávesov aspoň o 10 000 denne a držať ruky, zápästia a prsty od rozbitia.
Tiež som hľadal služby a aplikácie, ktoré mi pomôžu lepšie sledovať moje zdravie. Počas mojej prvej návštevy akupunkturistu som musel vyplniť veľa foriem lekárskej histórie. Moja spomienka na kontrolné vyšetrenia, procedúry a hospitalizácie nie je skoro taká dôkladná ako servisné záznamy mojich áut a počítačov. Nenašiel som perfektný softvér alebo službu, ktorá by všetko ešte zoskupila, ale služba Google Health vyzerá ako sľubný začiatok. Existuje niekoľko mobilných aplikácií, ktoré som si kúpil pre svoj iPhone, ktoré vyzerajú celkom solídne.
Ale nič sa nedarí v skutočnosti dostať von a pohybovať sa. Podľa môjho akupunkturistu, jednoducho stojace alebo chodiť viac je obrovské zlepšenie oproti sedeniu na osem hodín denne. Teraz stojím, zatiaľ čo na konferenčných hovoroch a začali zvykom behať a chodiť po kopcoch v San Franciscu. Tiež som hádzať niektoré ďalšie cvičenia pre silu a flexibilitu.
Po troch akupunktúrnych ošetreniach a pár týždňoch úprav je chrbát bez bolesti. Išiel som von a kúpil som si jeden z tých efektných matracov TempurPedic, ktoré by mali pomôcť ešte viac.
Začínam pomaly, ale dúfam, že všetky tieto vylepšenia budú mať pozitívny vplyv na moje zdravie. Je vaše zdravie s hitom z príliš veľa výpočtovej techniky? Akékoľvek tipy pre návrat na správnu cestu?
