Obsah
- Chudnutie Tech: Apple iPhone a Samsung Galaxy S8 +
- Inteligentná mierka
- Hodinky Apple Watch a Samsung Gear S3 Smart
- My Fitness Pal App
- Používajte službu Google Fit a Android
- Stolový stôl
- Stratiť chudnutie App
Som hrubo obézny, ale pár užitočných váhových tech pomôcok a aplikácií mi pomohlo znížiť o 70 libier od prvého roka. Stále mám dlhú cestu, než dúfam, že stratím 200 libier, ale tieto doplnky a nástroje mi dúfajú, že môžem dosiahnuť svoj cieľ. Tu je návod, ako som to urobil.
Predtým, než pôjdem ďalej, dovoľte mi, aby som vám poskytol úplné zverejnenie. Začal som túto cestu na neuveriteľných 428 libier. Je to morbídne obézne a môj lekár ma tlačil, aby som s tým niečo robil už roky. Nikdy som nemohol, kým nový liek na chudnutie predpísaný mojím lekárom odniesol hlad po túžbe.
Napriek svojej slabosti som schudol a veci, ktoré sú uvedené nižšie, mi pomáhajú pri znižovaní libry pri sledovaní môjho zdravia. Dúfam, že vám to pomôže, či ste vo vážnom stave, ako som ja, alebo len chcem zbaviť tucet libier pred dovolenkou na pláži.
Chudnutie Tech: Apple iPhone a Samsung Galaxy S8 +
Čítať viac: 11 Najlepšie aplikácie na chudnutie pre rok 2017
Môj smartphone slúži ako rozbočovač pre väčšinu z týchto tech tech položky. Mnohé z nich sa pripájajú cez Bluetooth alebo inými spôsobmi k môjmu telefónu.
Začal som používať Apple iPhone 7 Plus, ale potom kúpil Samsung Galaxy S8 +, keď vyšiel na začiatku tohto roka. Obe zariadenia ponúkajú niektoré pekné nástroje pre zdravie, ako sú sledovacie kroky a aplikácie na chudnutie alebo zostať zdravé. Z týchto dvoch preferujem Samsung Galaxy S8 +, čo je dôvod, prečo ho teraz používam ako svojho každodenného vodiča (aj keď stále mám iPhone 7 Plus).
Apple Health sa pripojí k iným aplikáciám a bude sledovať vaše údaje. Je pekné vidieť všetko na jednom mieste. Aplikácia tiež navrhuje možné aplikácie, ktoré by ste mohli chcieť pozrieť na App Store. To bolo Apple zdravie, ktoré ma viedli k mojej kalórie počítanie app nižšie. Spoločnosť Apple Health robí omnoho viac, než ja používam, ale je to užitočný nástroj, ak ste používateľom iPhone.
Apple Health na ľavej strane a Samsung Health na pravej strane.
Po prechode na Samsung Galaxy S8 + asi mesiac do môjho regimentu na chudnutie sa spoločnosť Samsung Health stala mojou preferovanou telefónnou aplikáciou na sledovanie môjho zdravia. Podobne ako Apple Health sa pripája k iným aplikáciám, službám a zariadeniam na sledovanie všetkého z jedného miesta. Aplikácia tiež obsahuje kartu Discover, ktorá zobrazuje novinky a návrhy, ktoré vám pomôžu s našimi zdravotnými problémami. Nepozerám sa na to moc, ale príležitostne ho otvorím a pozrite sa na ponúkané príspevky.
Obe aplikácie pre zdravie vám umožňujú nastaviť ciele pre vaše cvičenie, chudnutie a ďalšie kategórie týkajúce sa zdravia. Ak sa snažíte získať alebo zostať zdravý, skontrolujte ich.
Inteligentná mierka
Keď som začal na svojej ceste úbytok hmotnosti, nemohol som nájsť stupnicu, ktorá by zaregistrovala moju váhu. Počas prvých 6 týždňov som sa musela spoliehať iba na lekársku stupnicu. Potom som narazil na sub 400 značku a môj Sling Smart Scale konečne zaregistrovať svoju váhu.
Prečítajte si viac: 12 najlepších pomôcok na chudnutie na rok 2017
Sings už nepredáva model, ktorý vlastním, ale najnovšie váhy robia to, čo robí môj. Spárujem s telefónom cez Bluetooth a potom pomocou aplikácie Sings nastavím svoj profil. Patria sem veci ako vaše narodeniny, výška a potom váha. Aplikácia pridá vašu sieť Wi-Fi do rozsahu, takže bude posielať informácie prostredníctvom bezdrôtovej siete a internetového pripojenia na servery spoločnosti. Týmto spôsobom môžete synchronizovať svoju aplikáciu bez ohľadu na to, aký telefón používate.
Váha používa vašu váhu a výšku, ktorú zadávate, na sledovanie BMI (index telesnej hmotnosti).
Inteligentná stupnica Sings Body bude sledovať vašu hmotnosť, hmotnosť tuku, svalovú hmotu a vodu. Aplikácia ukazuje graf pre mnohé z týchto čísel, ako je graf chudnutie uvedené vyššie.
Získajte Body Body inteligentný stupnice za 99,95 dolárov.
https://www.youtube.com/watch?v=LBacjVz4Ulc
Oni tiež predávajú jeden s názvom Body Cardio Sings. Funguje ako lacnejší Body smart scale, ale pridáva sledovanie zdravia srdca. Sleduje niečo, čo sa nazýva Pulse Wave Velocity, ktorá sleduje rýchlosť, ktorou vlny srdcového tepu pohybujú krvou cez žily. Váha môže toto zistiť pomocou merania srdcového rytmu cez nohy, keď sa dotýkajú stupnice. Stojí 179,95 dolárov.
Hodinky Apple Watch a Samsung Gear S3 Smart
Ako som povedal vyššie, začal som používať iPhone a tak som mal aj Apple Watch, prvú generáciu. Keď som prešiel na Samsung Galaxy S8 +, kúpil som Samsung Gear S3 ako náhradu za Apple Watch.
Obidve hodinky pomáhajú užívateľovi presnejšie sledovať údaje o fitness. Každý z nich sleduje kroky, spálené kalórie, srdcovú frekvenciu a dáva používateľom rýchly spôsob, ako vidieť zdravotné údaje a zadávať informácie v aplikáciách, ktoré podporujú hodinky.
Okrem sledovania vašej aktivity podporujú aj aktivitu. Apple Watch hádka vás pohybovať každú hodinu na 50 minút. Samsung Gear S3 robí o niečo lepšiu prácu tým, že sníma, keď ste sa naposledy pohli a potom vás neobťažuje, kým nenarazíte na hodinu nečinnosti. Ani hodinky nevedia dobre rozpoznať, že idete zastaviť upozornenia na nečinnosť.
Keď nosíte smartwatch, odosielate údaje do aplikácií v telefóne, ako je Apple Health alebo Samsung Health. Ostatné aplikácie budú tiež čerpať údaje z hodiniek, aby pomohli sledovať vaše zdravie.
My Fitness Pal App
Už som spomenul aplikáciu Apple Health a aplikáciu Samsung Health App. Jediná najväčšia pomoc pri strate viny pochádza z Under Armour. Ich My Fitness Pal aplikácie pre iOS a Android sleduje môj príjem kalórií, príjem vody a ďalšie fitness a zdravie kategórií.
Každý deň zaznamenávam, čo jím. Aplikácia sa pripojí k ich databáze potravín a automaticky zadá kalórie a ďalšie informácie o výžive, ako sú hladiny sodíka, obsah tuku a ďalšie. Po každom jedle dostávam pripomienku, aby som vstúpil do jedla. Môžem tiež nastaviť aplikáciu, aby mi pripomenula piť viac vody, ktorá sa stáva nevyhnutnou pri užívaní lieku na chudnutie. Bez množstva vody má tento liek nepríjemný vedľajší účinok.
Informácie o kalóriách a výžive v databáze ponúkajú väčšinou presné informácie. Niekedy pri jedle v reštaurácii vyhľadám položku ponuky a množstvo kalórií v ponuke nezodpovedá databáze. V takom prípade môžete zadať prísne kalórie alebo ich môžete poslať opravenú číslicu. Približne 90 percent času sa ukazuje ako presné.
Aplikácia je zadarmo, ale verzia prémiového predplatného pridáva niekoľko funkcií za $ 10 / month alebo $ 50 / year. Ciele kalórií môžete nastaviť namiesto jedla denne. Prémium bude tiež sledovať sacharidy a údaje o výživovej hodnote bielkovín. Bezplatná verzia umožňuje pridávať množstvo kalórií bez zadania presnej potraviny, ale nie iné informácie o výžive. Prémiová verzia má. Vyberá aj reklamy a dáva používateľom „prioritnú zákaznícku podporu“.
Ak ste seriózni o sledovaní výživy, potom si objednajte. Stojí to za to.
Používajte službu Google Fit a Android
Počas posledného mesiaca som preskúmala Huawei Watch 2. Používa Google Fit dáta a spoločnosť pridáva špeciálnu aplikáciu Huawei Health. Google Fit funguje podobne ako Samsung Health a Apple Health. Huawei Watch 2 tiež odviedli skvelú prácu pri sledovaní vecí, ako sú kroky, spaľovanie kalórií a srdcová frekvencia.
Dávam prednosť zariadeniu Samsung Gear S3 z iných dôvodov, ktoré nesúvisia so sledovaním kondície. Ak však nevlastníte telefón Galaxy, potom Huawei Watch 2 bude slúžiť aj ako váš fitness tracker.
Stolový stôl
Nemôžem používať stacionárny stôl kvôli problémom s chrbtom vďaka tomu, že som už roky nosil viac ako 200 libier. Niektorí ich však odporúčajú, podobne ako náš vlastný Josh Smith, ktorý sa na chvíľu vrátil späť. Tu je jeho kontrola videa.
Stojací stôl vám pomáha udržať si aktívnu činnosť a pritom robí niečo, čo je normálne sedavé, ako napríklad písanie. Ergotron Workfit D, ktorý bol preskúmaný v Joshovom videu vyššie, upravuje hore a dole, aby mohol stáť alebo sedieť. To stojí asi 700 dolárov na Amazon.
11 Najlepšie chudnutie Apps schudnúť v roku 2019
