Obsah

• Povie vášmu mozgu, aby ste zostali prebudení
• Nie je čas na čistenie toxínov
• Problémy s pozornosťou a pamäťou
• Riešenie problémov
• Pravdepodobnejšie priberanie
• Čo môžeš urobiť?

IPhone je prvá vec, ktorú mnohí z nás chytia ráno a posledná vec, na ktorú sa pozrieme pred tým, ako zavrieme oči. Zarážajúca správa uvádza päť dôvodov, prečo by ste svoj iPhone nemali používať v posteli alebo dokonca hodinu predtým, ako sa chystáte ísť spať. Stručne povedané, pri pohľade na váš iPhone v posteli by ste mohli byť hlúpi a tučný.

Nie je prekvapením, že odborníci odporúčajú, aby sme iPhone nepoužívali v posteli, ale nové video načrtáva päť neuveriteľne dôležitých dôvodov, prečo by ste mali prestať používať iPhone v posteli a začať venovať pozornosť svojmu spánku.

Používanie vášho iPhone v posteli ovplyvňuje nielen to, ako ste unavení nasledujúci deň. Po sledovaní, ako doktor Dan Siegel, klinický profesor psychiatrie na Lekárskej fakulte UCLA, vysvetľuje, čo tento nedostatok spánku v skutočnosti robí s vašou mysľou a telom, môžete byť presvedčení, že si svoj iPhone položíte skôr, ako idete spať.

Príspevok zverejnil Business Insider Video.

V krátkom rozhovore s Business InsiderDoktor Dan Siegel načrtáva, čo sa stane, keď sa pozeráte na obrazovku iPhone, iPad alebo Android neskoro v noci, a ako to zmení váš mozog a telo tak, aby vás tlačili k hlúpym rozhodnutiam a ako by vás to mohlo tiež ochudobniť.

Povie vášmu mozgu, aby ste zostali prebudení

Keď sa pozeráte na Android alebo iPhone v posteli, fotóny, ktoré lúčom prenikajú do vašich očí, hovoria vášmu mozgu, že musí zostať bdelý. To je dôvod, prečo aj keď ste vyčerpaní a takmer zaspávate pri sledovaní videí alebo prehliadaní stránok Reddit na svojom iPhone, nezaspíte. Jednoduché použitie iPhone v posteli signalizuje vášmu mozgu, že nie je čas spať.

Mali by ste prestať používať iPhone v posteli.

Nie je čas na čistenie toxínov

Keď spíte, vaše aktívne neuróny si oddýchnu, ale je tu ešte väčší problém. Doktor Siegel vysvetľuje, že okrem zvyškov, ktoré váš mozog potrebuje, gliové bunky používajú tento čas na čistenie toxínov, ktoré produkuje.

Ak nedostanete sedem až deväť hodín spánku, ktoré väčšina ľudí potrebuje, o toxíny nie je postarané.

Problémy s pozornosťou a pamäťou

Pri nedostatku spánku budete mať problémy s udržaním pozornosti na správnom mieste a môžu sa vyskytnúť aj problémy s pamäťou. Ak sa nemôžete sústrediť alebo si nepamätáte dôležité veci, uvidíte zníženie efektívnosti pri práci a iných činnostiach počas dňa.

Riešenie problémov

Ak nemáte dostatok spánku a váš mozog sa nedokáže zbaviť týchto toxínov, budete v prípade problémov skutočne konať hlúpo. Dr. Siegel vysvetľuje, že „vaša schopnosť premýšľať o problémoch je spochybnená.“

Ktokoľvek, kto strávil značný čas bez spánku, môže potvrdiť, že má problémy s riešením problémov a dokonca má jednoduché spojenie medzi príčinou a následkom. Na videu vyššie armádny vojak, ktorý pravdepodobne pracuje s malým spánkom, si neuvedomuje, že jeho zbraň nemá náboje, a nechápe, ako sa to stalo.

Pravdepodobnejšie priberanie

Nedostatok spánku môže odhodiť váš metabolizmus z brázdy, čo môže spôsobiť priberanie na váhe. Máte pravdu, používanie iPhone v posteli by mohlo byť súčasťou toho, prečo ste tuční.

Používanie vášho iPhone v posteli môže viesť k deprivácii spánku, čo môže viesť k priberaniu.

Nie je to len váš metabolizmus. NY Times popisuje výsledky zistenej štúdie z roku 2013: „Zdá sa, že ospalý mozog nielenže reaguje silnejšie na nezdravé jedlo, ale má aj menšiu schopnosť tento impulz potlačiť.“ Ďalšia štúdia zistila „konzistentné zvýšené riziko obezity medzi detmi a dospelými s krátkym spánkom.“

Pozrieť sa na svoj iPhone v posteli a zostať hore celú noc by mohlo byť príčinou toho, že máte problém ráno povedať nie šiške.

Čo môžeš urobiť?

Dr. Siegel to nazýva „Vážny, vážny problém“, ale je to niečo, čomu sa môžu používatelia prispôsobiť. Odporúča odložiť telefón o 21:00, aby ste telu poskytli hodinu voľného času pred spánkom.

To môže znamenať nákup budíka a jeho použitie namiesto toho na vašom iPhone a premiestnenie telefónu po miestnosti alebo do inej miestnosti na nabitie.